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さすがに歳をとってくると、いろんなところにガタがきてしまいますねw

今や国民病と言われて久しい糖尿病の方にとって、血糖値が上がることは
大敵だと言われています。血糖値が上がることそれ自体が危険なのではなく、
高い状態が続くことによって、脂肪が蓄積されやすくなったり、腎臓にも
負担をかけやすくなったりという、他の部分に影響を与えるということ
らしいです。

そこで、できる対策と予防なのですが、最近キーワードになりつつある
「低GI」について、これから勉強していきたいと思います。
GIというのは、Glycemic Index(グリセミック インデックス)の略です。
グリセミックという言葉はあまり馴染みがない方がほとんどだと思いますが、
「血糖の」という意味だそうです。つまりGIとは血糖指数、もう少し意訳
すると一般に使われている「血糖上昇指数」という意味になるのですね。

いろいろな食品のGIが公開されていますが、つまりそれは、それらの食品の
血糖上昇指数を示しており、端的に言えば、その指数が高いほど、それを
食べた場合に、血糖値を急上昇するレベルを示しているということ。
ということは、糖尿病を患ったり、太りたくない方は、GIの低いもの、
いわゆる低GI食品を摂取することを心がければ良いということですね。
(太りたくない方の場合は、それに加えて、油脂類を取らないことが
重要です)

自分で食事を三食作ったり、作ってもらえたりする場合は、低GIの原料を
ベースに料理をすればいいわけですが、外食がメインの方はそうはいきません
よね。そこで、これから、外食で低GIの食品にはどんなものがあるのか、
紹介していきたいと思います。

私のかかりつけ医は、極端な話、炭水化物は高GIなので、とってはいけない、
と言い切りました。そこで、私もそのアドバイスに従って、基本的には
炭水化物を取ることをやめました。代表的なものは、白ご飯とか、パンとか、
うどんですね。たまに無性に食べたくなることがあるものたちですが、急に
どか食いすることもよくありません。常にストイックに行かないといけない
ということです。

肉や魚は基本的には大丈夫です。

野菜もだいたい大丈夫なのですが、ニンジンとジャガイモはダメです。ジャガイモは
でんぷんですから分かるのですが、ニンジンはノーマークでしたね。ただ、同じ量を
食べた時の数値がGIの基本的な考え方らしいので、白ご飯と同じくらいの量を
食べた時には、血糖値が上がりやすいですよ、ということなので、さすがに、馬じゃ
なければ、ニンジンは主食としては食べないでしょうwあまり気にすることないよ、と
言われても、やはりそういう因子を持っているかもしれないので、極力避けた方が
いいかも。となると、カレーライスは今後は控える必要があるということです。
好物の一つだけに、残念です。
あと、大好きなコーンも禁止です。ビュッフェスタイルの野菜コーナーでは、大量に
食べていた・・・これは反省ですね。美味しいのに・・・・w

デザート系は全然ダメかと思いきや、プリンと杏仁豆腐はいいらしいです。これは
助かりますね。ケーキさえ我慢すればいいので、プリンと杏仁豆腐でカバーwしたい
と思います。もちろん、大量に食べるのは厳禁でしょうが。
お菓子ですが、キャンディーやチョコレートはダメですね。まぁ、そんな気はしますがw



外食で、高GIを完全にシャットアウトというのは、難しいかもしれませんが、私も
いろいろなところで、「◯◯抜きってできますか?」とお願いすることがあるの
ですが、ほとんどのところでは、対応してくれますね。まぁ、ある意味私のワガママ
なのですが、最近のお店ではだいたい要望を尊重してくれますので、助かります。

さて、長くなりましたので、次回からは、具体的に外食の際のオススメのGI食品を
ご紹介していきましょう。
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そう簡単に被曝してはならないし、そのための方法がある。日本よりも早くに、原子力の恐ろしさを経験したチェルノブイリでの教訓を我々はいかせるのだから。

以下、毎日新聞より

東日本大震災:暮らしどうなる? チェルノブイリの経験から 内部被ばく減らす食事を
「甲状腺がんは宿命だと決して思わないでほしい。できることはたくさんある」と強調するエフゲーニャ・ステパノワさん(右)=福島市のコラッセふくしまで2011年12月11日、中村美奈子撮影
 チェルノブイリ原発事故が起きたウクライナで、内部被ばくの一番の原因は、放射性物質で汚染された食品の摂取だった。ウクライナで事故以来25年間、子どもの健康調査を続ける医学博士、エフゲーニャ・ステパノワさんに、被害の実態と大人ができることを聞いた。【中村美奈子】

 ◇野菜は洗い、皮をむく/肉、魚は塩水に漬ける/干しぶどう、チーズ有効
 事故前はロシアの小児科医だったステパノワさんは現在、ウクライナ放射線医学研究センター放射線・小児・先天・遺伝研究室長。NGO「グリーンピース・ジャパン」主催の福島市での講演会で今月、子どもたちの健康被害について語った。

 ウクライナは、放射性セシウムの汚染度によって、被災地を(1)立ち入り禁止区域(原発から30キロ圏内)(2)強制移住区域(年間被ばく線量5ミリシーベルト超)(3)自主移住区域(同1ミリシーベルト超)(4)放射線環境強化管理区域(同0・5ミリシーベルト超)の四つに分けた。汚染地域の住民の被ばく量は年間1ミリシーベルト以内、生涯で70ミリシーベルト以内と法律で決められた。福島市と郡山市のそれぞれ一部は、ウクライナでいえば強制移住区域にあたる。

 ステパノワさんによると、事故で被災したウクライナの子は90万人で、そのうち86年から08年までに甲状腺がんになった子は6049人。事故前は発症者10~20人の珍しい病気だったという。

 「汚染された食品が最大の内部被ばく源で、牛乳がその8割を占めた」とステパノワさん。子どもの主要な栄養源だったからで、今も汚染されていない乳製品の入手は困難な地域があるという。

 がん以外の異変もある。汚染地域に住む子どもは複数の慢性疾患にかかることが多い。「病が長く続き、再発する傾向がある。治療の効果は薄い」とステパノワさんは話した。汚染地域では消化器系の病気の子が増えた。年間線量が5ミリシーベルト超の強制移住区域では汚染が少ない地域と比べ、気管支炎などの呼吸器疾患、肝臓組織の筋腫化、血液系障害、免疫障害になる子が約2倍になった。がん以外の病気や障害は、事故との関連を含め研究が始まったばかりという。

 ステパノワさんが強く訴えたのは「毎年必ず子どもの健康診断をすること」だ。ウクライナでは、被災地に設置した国の健康保護センターで健康診断を行う。小児科▽内分泌▽血液▽神経▽眼▽咽喉(いんこう)(のど)▽外科の7分野で各専門医が超音波や血液検査を毎年実施し、国へデータを送る。被災者への医療や健康診断はすべて無料だ。

 「早期発見が最も大事。ウクライナで甲状腺がんで死んだ子は、早期発見できなかった2人だけ。できることはたくさんある」。その一つが、毎年子どもを汚染地域外に送り健康増進プログラムを行う国の事業だ。4週間以上保養地で過ごし、被ばく量を減らすのに大変効果があるという。

    ◇  ◇

 食品による内部被ばくはどうしたら減らせるのか。ステパノワさんによると下ごしらえが重要で、▽よく洗う▽ゆでる▽肉や魚を塩水に漬ける--ことを住民に指導している。

 野菜はまず洗い、5ミリの厚さで皮をむき、さらに洗い、ゆでる。こうした処理でセシウムは30~50%減らせるという。ゆで汁は捨て、使わない。

 肉や魚は2~3時間塩水に漬け、この間数回塩水を替える。塩水の濃度はしょっぱければよい。

 桃やにんじん、りんご、ぶどうなど植物由来の抗酸化物質が入った食品には、放射性物質を排出させる働きがある。ウクライナの強制移住区域の小学校や幼稚園ではこれらの生ジュースや食物繊維のペクチンを含む補助食品が与えられ、無料で給食が出る。

 「カリウムはセシウム、カルシウムはストロンチウムと体内での動きが似ている。事前にカリウムをたくさん取れば、放射性セシウムが体内に入る余地がなくなる。同様に、カルシウムをたくさん取れば、ストロンチウムも入ってこられない」とステパノワさんは言う。

 積極的に食べたいのは、カリウムをたくさん含む、汚染されていない干しぶどうや干しアンズ。生より干した物の方がカリウム濃度が高い。カルシウムはチーズで取るのがおすすめ。牛乳が汚染されていても、チーズの製造過程で液体部分の乳清に放射性物質が出ていくからだという。「農家には、汚染された牛乳はチーズにしなさいと助言している。穀物や野菜、海藻を豊富に取るのも効果があると思う」と話す。

    ◇  ◇

 ウクライナの北隣、ベラルーシに90年に設立された民間研究所「ベルラド放射能安全研究所」の放射能対策をまとめた「自分と子どもを放射能から守るには」(世界文化社刊)は、食事対策を詳しく解説している。

 同書によると、放射性セシウムは水に溶けやすく、油脂類とは結合しない。セシウムがたまりやすいレバーなどの内臓や、ストロンチウムがたまりやすい骨付き肉は放射能検査済みの物を買い、魚は内臓、頭部、えら、皮、骨を取り除く。肉も魚も2%の塩水に12時間さらし、その間数回塩水を替える。骨を煮出したスープは飲まない。

 訳者の辰巳雅子さんによると、野菜は洗って皮をむいた後に、再度よく洗うことを徹底する。キノコと肉・魚は、塩水に漬けると浸透圧で食材の水分がしみ出してくるため、除去効果が上がる。また塩水に酢を少し入れると、肉や魚のたんぱく質流出を防ぐという。
鉄の肝臓!と自慢したくなる人もいるでしょうが、毎日忘年会という方もいらっしゃるでしょう。
やはり肝臓は知らぬ間につかれていますよ。そして肝臓は、調子が悪いと思った時には、手遅れになりますから、非常に気を付けたいものですよ!ぜひ、以下の5つのサインが出ていないかセルフチェックしてみてください。

以下、エキサイト・小ネタより

2011年もあと少し。今週は忘年会ラッシュ!? 毎日飲み会という方も多いのではないでしょうか……。肝臓は強いから大丈夫! と思っていても、飲み過ぎは禁物。肝臓は確実に悲鳴をあげています。

「沈黙の臓器」とも呼ばれる肝臓は、調子が悪くても、臓器自体に痛みを感じたりしません。だからこそ、気づきにくいのです。「最近ココがずっと調子悪くて……」と悩んでいる原因は、実は肝臓にあるかもしれません。今回、肝臓による不調のサインはどこにあるのか、飲み会前に大変お世話になる「ヘパリーゼ」を製造・販売していることでも有名なゼリア新薬さんに聞いてまいりました。

下記5項目、アナタはいくつ当てはまりますか?

【1】お酒の酔いが早くなった
いつもたくさんお酒を飲む人が、少しの量のお酒で酔うようになった場合、アルコールが分解されて生じるアセトアルデヒドを解毒する肝臓の機能が低下している証拠。
肝臓のケアを心がける必要があります。

【2】キズの治りが遅い、化膿しやすい
肝臓は代謝をつかさどるため、肝臓の調子が悪いと皮膚の再生スピードも遅くなります。
また肝臓の解毒作用も弱まるため、菌が繁殖しやすくなり、結果としてキズが治りにくく、化膿しやすくなります。

【3】ニキビや吹き出物が多くなった
皮脂の分泌を促進するのが黄体ホルモン。肝臓には余分な黄体ホルモンを破壊してホルモンバランスを整える働きがありますが、肝臓が弱ると、この働きが衰えるため、過剰に皮脂が分泌され、ニキビや吹き出物が多くなります。

【4】顔色がどす黒い
肝臓は、鉄の代謝に重要な役割を果たし、普段から一定量の鉄をたくわえておく場所ですが、肝細胞が破壊されると細胞内の鉄が血液中に出てきて、鉄分が過剰になり、顔がどす黒くなります。この症状は、男性と閉経後の女性に表れるとのこと。

【5】鼻の先端が赤い
鼻の先が赤くなる「赤鼻」は、鼻の先端部分の毛細血管が赤く浮き上がって拡張している状態。

これは、肝臓に異常がなくても起こりますが、肝臓の代謝機能が低下して、女性ホルモンの処理がうまくできなくなることによって現れる場合もあります。

以上、5つのうち、一つでも当てはまれば肝臓は悲鳴をあげているのかも!? 年末年始は、肝臓がフル回転する「肝臓多忙期」。酷使しすぎに注意です! 私は、“ヘパリーゼ”を味方につけて頑張ります。
ヘルメットや帽子をかぶりすぎて、蒸れてハゲてしまった・・・なぁんて、よく言うセリフですが、果たして、それは真実なのでしょうか?
帽子=ハゲなのか!

以下、R25より

日増しに気温が下がり、いよいよ冬も本番に突入。少しでも寒さを紛らわせようと、帽子の出番も増えてきた。考えようによっては、マフラーなど身につけるアイテムが増えることで夏とはまた違ったお洒落ができるのは、冬ならではの楽しみだろう。

ところで帽子といえば、子どものころ少年野球に興じていた筆者の周囲では、「帽子をかぶり続けているとハゲる」などと、まことしやかに噂されていたもの。もしこれが事実なら、そろそろ頭髪の行方が気になる年齢ゆえ、帽子の利用を控えなければならないが…。頭髪治療を専門とする城西クリニックの小林一広先生に聞いてみよう。

「いえ、それはまったく事実ではありません。よく、帽子をかぶることで頭が締め付けられたり、蒸れたりするため頭髪に良くないといわれますが、帽子程度の負荷で頭皮に異常をきたすことは、まずあり得ませんので心配無用です。むしろ、頭皮に悪影響を与える紫外線を防ぐために、私は長時間の外出時には帽子を推奨しているほどです」

なんと、真実はまったく逆だった! たしかに、帽子をかぶるとハゲるのなら、野球選手のほとんどは薄毛でなければ理屈が合わないことになる。

「薄毛対策を講じるなら、髪の毛そのものよりも頭皮のケアを考えるべき。もともと紫外線は皮膚にとって大敵とされていますが、それは頭皮も同様です。荒れた大地(頭皮)では作物(髪)が育たないように、頭皮の傷みは毛髪にも影響するんですよ」

では、毎日の洗髪の際など、僕らはどのようなことに気をつけるべきだろう。小林先生にアドバイスをお願いした。

「洗髪という行為は、大まかに『髪の毛』を洗うことと『頭皮』を洗うことに分けられます。薄毛予防のためには、頭皮の洗浄に重点を置くべきでしょう」

頭皮を健康に保つことが、髪の毛の健康につながる。帽子もまた、薄毛を予防する重要なアイテムだったのだ。
川崎病の患者で4歳以下の数が史上最高になったという。原因不明であり、高熱、発疹などが主な症状で命に関わることもあるという。これだけ科学が進歩した今でも、やはり原因不明の病気が多いというのは、残念ですね。

以下、NHKより

原因不明の乳幼児の病気「川崎病」の患者の数が、去年1年間で1万2000人を超え、このうち0歳から4歳まででは、人口に対する患者数が、これまでで最も多かったことが全国調査で明らかになりました。
「川崎病」は、高い熱が出るとともに、からだ全体に赤い発疹が現れ、目が充血したり、舌がイチゴのように赤く腫れたりする病気で、44年前に川崎富作医師が世界で初めて報告しました。病気の原因は、今も分かっていませんが、心臓の冠動脈に「こぶ」が出来るなど命に関わる後遺症が残ることもあります。自治医科大学の研究グループが、小児科のある全国の医療機関を対象に行っている調査によりますと、去年1年間に報告された患者数は1万2755人で、過去3番目に多くなりました。患者の88%を0歳から4歳までの乳幼児が占め、この年代の10万人当たりの患者数は239.6人となり、これまでで最も多くなりました。この結果について、自治医科大学公衆衛生学の中村好一教授は「原因は分からないが、川崎病の患者が増え続けている。12月、1月は毎年、川崎病の患者が増える時期なので、発疹などの症状が出たら、できるだけ早く医療機関を受診してほしい」と話しています。
生レバー好きの方には、困ったニュースだ。牛のレバーからO157菌が検出されたということだ。
これで、生食が禁止となる可能性が高まり、愛食家からすれば、ショックな結論が出そうだ。

以下、朝日新聞より

 牛の肝臓(レバー)の内部に食中毒の原因となる腸管出血性大腸菌がいることが、厚生労働省の調査でわかった。初めての確認となる。O(オー)157など腸管出血性大腸菌は毒性が強く、死亡する危険もあり、生レバーの提供は禁止となる可能性が高まった。

 厚労省は20日に開かれる審議会に結果を報告する。委員の意見がまとまり次第、生レバーの提供を禁止するかどうか決める。禁止になれば、食品衛生法で罰則つきの規制をすることになる。

 牛の肝臓内には食中毒を起こす細菌のカンピロバクターがいることはわかっていたが、より重症化のおそれのある腸管出血性大腸菌は確認されていなかった。
冬はクマが大発生するという。熊ではない。クマだ。
それも女性が多いという。熊田曜子ではない。クマだ。
しかし、それはなぜなのか。クマができると何となく老けて見えるが、やはり疲労と関係があるそうなのだ。
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以下、Pouchより

小ジワも気になるけれど、目の下のクマも結構気になりませんか? クマがあるとなんか老けてくらいに見えちゃう。悩んでいる方も多いのではないでしょうか?
アメリカの美容研究チームによると、冬はクマのある女性が夏に比べて急増するという調査結果が出たそうです。 
この研究結果を発表したのはアメリカの化粧品メーカーAdonis Organicsの研究チームです。調査は27才~60才までの5000名の女性に対して行われました。
調査によると夏にはクマがある女性は38パーセントしかいないのに対し、冬には82パーセントもの女性が目のにクマがあったそうです。また、同研究チームによると目の下にクマがある女性はクマがない女性より4.7才も老けて見えるということも発表されました。
その原因ですが、冬は日照時間が短いため、体内でのビタミンDの生成量が減少します。それが脳内物質セロトニンの生成にも影響します。セロトニンは心を安定させるという作用があるホルモンとして有名ですが、実は細胞分裂を活発にさせるという「美肌ホルモン」でもあるのです。
その美肌ホルモンの減少により、皮膚の疲労が回復されずクマができてしまうとのこと。それに加えて、冬場は日焼けしにくいため、クマがより一層際立ってしまうそうなんです。
また医師によると、冬は乾燥しているためクマができやすい環境でもあります。乳液やパック、目元用パックなどを使い保湿を重視すべきとのこと。日々のケアで皮膚の疲れが改善され、クマと色素沈着を改善できるそうです。
やはり、冬は保湿だったのか! セロトニンが足りない分、自分でお疲れ肌をいたわって、クマにはサヨナラしたいものですね。
まぁ、真面目な生活を送っていれば気にする必要はありませんけど、以下の記事を読んでいて気持ち悪くなりました。ケジラミが繁殖したら恐ろしすぎます。
まぁ、ここで学んでおきましょう。

以下、サイゾーより

ほとんど報道されることがないが、医師や風俗嬢などに聞いてみると、STD(性行為感染症)にかかるケースはかなり多いとのことだ。すでに数年前からエイズ(後天性免疫不全症候群)や梅毒といった、重篤な症状に至る可能性のある感染症患者の増加が懸念されているものの、国や行政は果たしてどれほどの施策を実施しているのであろうか。

 さて、STDといってもその種類は非常に多い。上記2種類のほか、淋病(淋菌による感染症)、クラミジア感染症、ヘルペスなど、その数は20種類以上にも及ぶという。

 その中で、ある意味最も深刻度が低く、それゆえに実態が判明しにくいのが「ケジラミ感染症」である。

 ケジラミとはシラミ目ケジラミ科の昆虫。体長は約1ミリから1.5ミリで、ひし形で横にやや長い体型を持ち、その外観はカニに似ている。主に陰毛やその根元の皮膚に寄生し、激しいかゆみを生じさせる。セックスなどの直接接触によって感染するほか、シーツやタオルなどから感染することもある。しばしば誤解されるのだが、ケジラミはもっぱら陰部やその周辺に寄生する。ケジラミと言うくらいだから毛に寄生すると思われている向きがあるが、実際には毛の生え際の皮膚にしがみついており、陰毛には卵を産みつける。また、頭髪や頭皮には毛質や皮膚の状態が異なるために寄生できない。たまに「まつ毛にケジラミが寄生した」などというケースを雑誌で見かけたりするが、かなり疑わしい話である。あったとしても、極めてまれな事例だろう。

 さらに、寄生したケジラミは水や洗浄に非常に強い。シャワーや入浴ではびくともしない。熱には弱いが、風呂のお湯程度の温度では死なない。

 治療には剃毛と駆除薬(例:スミスリンパウダー)が極めて有効。ただし、毛に卵が産みつけられている場合は、陰毛をすべて剃り落とす必要がある。駆除剤には卵を殺す効果のある製品も販売されているが、万全を期すには剃毛が効果的である。

 このケジラミ感染症は、STDの中でも受診や通院なしに完治する。病院で受診しても、医師から「薬局やドラッグストアで売っている駆除薬を使えば大丈夫」といわれることがほとんどだ。駆除剤は、パウダー状のものが1,000円前後、シャンプータイプでも3,000円程度である。また、剃毛するだけでも繁殖できなくなるため、日が経てば寿命が来て全滅する。

 ケジラミ感染の唯一の特徴にしてデメリットは、「とにかくかゆい」ことである。人によっては、仕事も手につかず、夜も眠れないほどかゆいケースもあるらしい。

 ところが、まったく逆に、ほとんどかゆみを感じないケースもあるという。筆者もそうしたケースに何人かあったことがあるが、「彼女から言われて気付いた」とか「トイレで自分の股間を見たら、毛の間に何か動いていたので分かった」といったパターンである。

 ある男性(39歳・独身)は、どうやら風俗で感染した(らしい)というが、気付かないまま何週間も放置していたという。そしてある日、陰毛に「妙なツブツブ」があるの見つけ、発覚。試しに抜いてみると、まるで稲穂のように小さな粒がたくさんついていたのでネットで調べるとケジラミの卵と分かった。

 驚いた男性は、まずはきれいに剃毛。かなりの毛に卵が産みつけられており、その多さにすぐまとめて灰皿で燃やしたという。

 次に、剃った股間やその周辺を見てみると、皮膚にシミのような、色がやや異なった小さな箇所がいくつもある。「もしや」と思った男性は、試しにピンセットでそのシミのようなところをつまんでみると、果たしてそれはケジラミだった。そのままつまみ上げると、ベリッとかすかな音がしてケジラミが剥がれた。かなりしっかりと皮膚にしがみついていたらしい。「剥がす時には、ちょっと痛かったですよ」

 剥がれたケジラミは、「やや大きめのフケかかさぶたのような外見」で、足を引っ込めるとゴミのようにしか見えなかったという。

「このまま捨てて、どこかに逃げられたら気持ち悪い」と思った男性は、近くにあったライターの火でケジラミをあぶった。すると、「一瞬にして死んだ」という。もう一度やってみると、さっと火に近づけただけでケジラミは死ぬことを確認した。

 そこで男性は、片っ端からケジラミをピンセットで剥がすと、ライターの火で処理した。1時間ほどで、50匹以上のケジラミが処理できたという。

「でも、いつまでやってもキリがないので、翌日には薬局で駆除パウダーを買ってきましたけれどね(笑)」

 幸い、男性には彼女も奥さんのいなかったため、誰かに感染させることはなかったようだ。しかし、気付かずに放置してパートナーに感染させてしまい、トラブルになったケースも珍しくないという。「かゆみ」よりも、そうした人間関係への波及に気をつけるべきかもしれない。
マイコプラズマ・・・猛威を奮っているので、名前は聞いたことがあるでしょう。
症状としては、せき・熱が出たり、吐き気がしたりと風邪によく似ていますが、私の場合は、昼間は解熱剤で熱が下がるのですが、夜になると40度近くの熱が出て、うなされる。ちゃんと病院に行って、対処しないとこれが延々と続くのです。マジでキツイです。やっぱり、病院に行くのが一番!ちょっと具合がわるいと思ったら、病院に行きましょう。


以下、AllAboutより

■マイコプラズマ肺炎とは

 マイコプラズマは正式には「Mycoplasma pneumoniae」という名前の微生物。細菌より小さく、ウイルスより大きく、細菌にもウイルスにもない性質を持っています。ウイルスはヒトの細胞の中でしか増えませんが、マイコプラズマ肺炎はウイルスと異なり、栄養があればヒトの細胞外でも増えていきます。

 また、細菌には体を保つために外側に細胞でいう膜のような壁がありますが、マイコプラズマ肺炎には細菌のもつ壁がありません。ペニシリン、セフェム系などを代表とする抗生物質の多くは細菌にある壁を壊して細菌を殺す作用を持ちますが、これらの抗生物質では壁の無いマイコプラズマに対して全く効果がありません。この微生物は、気管や喉などの気道に感染することが特徴です。

■マイコプラズマ肺炎の症状

 マイコプラズマ肺炎は主に気道に感染します。呼吸系に感染すると、上気道炎、咽頭炎、気管支炎、肺炎になります。肺炎は、肺炎球菌による肺炎と違うため、「非定型肺炎」「異型肺炎」と呼ばれています。

 主な症状は以下の通り。

 ・ノドの痛み
 ・鼻水、鼻づまり
 ・37度程度の微熱から39度以上の高熱
 ・せき、たんのからむせき(解熱しても1ヶ月近く続く症状)
 ・喘息があると、喘息の悪化、喘鳴(ゼイゼイ・ゴロゴロ・ヒューヒューといった呼吸)
 ・呼吸がしにくい呼吸困難

 乳幼児に感染した場合は風邪程度で済みますが、学童期頃になると肺炎を起こします。同じように大人が感染した場合も肺炎になります。

■マイコプラズマ肺炎の感染・潜伏期間

 感染から発症までの潜伏期間は1~3週間ぐらいで、4週間におよぶこともあります。一度流行すると、どんどん広がります。季節では秋から冬に多いのが特徴です。

 発症年齢は8~9歳がピーク。たんやだ液、せきで人にうつる飛沫感染です。そのため、学校や会社など集団生活している環境で感染が広がってしまいます。年齢的に、小学校や中学校での流行が多いです。大人の場合は何回もかかることで多少の抵抗力がつきますが、免疫を長くは維持しにくいのが特徴です。

■マイコプラズマ肺炎の診断

 血液検査で診断できます。30分で分かる迅速検査もありますが、検査キットを置いていない医療機関もあります。たんを培養する検査もありますが、こちらは1週間以上かかります。遺伝子を増やして診断する遺伝子検査は、実施できる施設が限られ、一般的に検査できません。

また、聴診しても肺炎を疑う音を発生しないため、肺炎かどうかは、胸部X線で診断します。本来黒く見える肺が大きく白くなっていますが、胸部X線だけではマイコプラズマ肺炎が原因の肺炎を確定できません。いずれにしても、断定するためには血液検査を行い、マイコプラズマ肺炎に対する抗体を検査するのが確実です。

■マイコプラズマ肺炎と喘息の関係・その他の合併症

 もともと気管支喘息がある場合、マイコプラズマ肺炎によってせきがひどくなり、喘息発作を引き起こされてしまうことが多いです。喘息で使用する気管支拡張薬であるテオフィリンは、マイコプラズマ肺炎に効く抗生剤と相互作用を持つため、使用する前に注意が必要。

 喘息以外にも、マイコプラズマは肺炎だけでなく、時に脳炎や脳症、下痢やおう吐などの消化器症状、肝腫大、肝機能異常などの肝炎、じんましん、多型滲出性紅斑などの発疹、心筋炎、赤血球が壊れる溶血性貧血などを起こすリスクもあります。

 もし以下のような症状が出た場合は注意が必要。

 ・おうだん
 ・疲れやすい
 ・けいれん、意識がなくなる意識障害
 ・盛り上がった赤い発疹、かゆみのある地図のような湿疹

 肝炎、脳炎、じんましん、多型滲出性紅斑などの可能性があります。

■マイコプラズマ肺炎の治療法

 マイコプラズマ肺炎に効く抗生剤を使用します。子供にとっては苦い抗生剤であることが多いので、飲むのを嫌がる子が多いようです。アイスクリームなどに混ぜたりするといいでしょう。スポーツ飲料に溶かすとより苦くなるので、注意しましょう。

 □抗生物質

 ・マクロライド系抗生剤
 ・テトラサイクリン系抗生剤
 ・ニューキノロン系抗生剤

 前述の通り、マクロライド系抗生剤は、喘息の治療薬であるテオフィリンと相互作用で、テオフィリンの副作用を引き起こす可能性があります。

 問題になっているのが、このマクロライド系抗生剤が効かないマイコプラズマ肺炎が増えていることです。2000年頃は15パーセント程度でしたが、2006年では30パーセントになっています。

 せきや鼻水・鼻づまりがひどいときには、咳や鼻水を抑える薬や鼻づまりを抑える薬を使います。

■マイコプラズマ肺炎の予防

 マイコプラズマ肺炎は抗生剤で治りますが、予防が重要です。特に流行している時期には、人混みを避けて、十分な睡眠と栄養・うがい・手洗いをしましょう。家族内で感染しやすいです。子供をマイコプラズマ肺炎と診断したとき、付き添ってきた母親がひどいせきをしていることがあります。

その場合はマイコプラズマ肺炎かもしれません。

 以前は、4年ごとの夏季のオリンピックの開催年に流行が見られたため、「オリンピック病」と呼ばれたこともありましたが、現在では毎年みられるようになりました。

 また、一度かかっても一生免疫力がつくわけでなく、何度も感染することがあります。このマイコプラズマ肺炎は外来でも治療できるので、必ずしも入院する必要はありません。肺炎の中でも、家族の入院負担がまだ少ない肺炎です。
この時期やっぱりいたわりたいお体ですが、シジミ汁が悪酔い、二日酔いにはいいらしいですねぇ。
そのおいしい作り方をご紹介しましょう

以下、ダイヤモンド・オンラインより

12月は、1年でいちばんお酒を飲む機会が多い月。わかっていてもつい飲み過ぎて悪酔いしたり、二日酔いになったりした経験があるかと思います。今回は、飲み過ぎてしまったあとに効くケア法をご紹介します。

 昔から、二日酔いにはシジミの味噌汁がよいといわれています。それは、シジミに含まれているビタミンB1・B2・B12や、必須アミノ酸をバランスよく含む良質なタンパク質、グリコーゲンなどが肝機能を助ける働きをするからです。

 また、味噌には、大豆のタンパク質が発酵して消化のよいアミノ酸となって入っています。これには必須アミノ酸が多く含まれており、その一つのメチオニンには、特に肝機能を高める効果があります。まさにシジミの味噌汁は、お酒を飲んだあとの肝臓を癒やす特効薬といえます。

 薬膳では、シジミのほかに大根や緑豆モヤシ、リンゴにも解毒効果があるといわれています。リンゴと大根の搾り汁にレモンの果汁を加え、ジュースにしてとることをおすすめします。胃の不調を感じる方には、大根の搾り汁は刺激が強過ぎることがありますから、キャベツに替えてもいいですね。大根は加熱すると刺激が少なくなるので、スープやお粥にしてとるとよいでしょう。

 症状がある程度落ち着いてきたら、白身魚などの魚介類や赤身の豚肉をとりましょう。アルコールは糖質なので、糖の代謝を助けるビタミンB1を多く含む納豆、大豆、キノコ類(干しシイタケ、ヒラタケ、マイタケなど)を使った料理もおすすめです。

●飲酒後の胃をいたわる 大根粥

材料(2人分):
ご飯100g(茶碗2/3)、大根100g、水4カップ、塩少々、ゴマ適宜

作り方:
(1)ご飯は軽く温めておく。
(2)大根は千切りにし、さっと水に放ってからざるに上げて水気を切る。
(3)(1)のご飯と大根、水を鍋に入れて火にかける。
(4)沸騰したら鍋底をこするように優しくかき混ぜ、弱火にして20分ほど煮る。
(5)炊き上がったら塩少々を加えて味を調え、好みですりゴマをかける。

※ゴマを加えると、セサミンがアルコールの分解を促します。
噂のシリコンシャンプーについて検証してみましょう!

以下、ポストより

シャンプーには「シリコンシャンプー」と「ノンシリコンシャンプー」があり、様々な噂がある。その中のひとつが「シリコンシャンプーで髪を洗うと、毛穴にシリコンが詰まるって本当」というものだ。あおいクリニック銀座・美容内科医・中野あおいさんは、頭皮の皮膚呼吸が妨げられ、血行が悪化すると、毛根に栄養が届きにくくなると話す。
「1日1回のシャンプーなら、洗いすぎにはなりません。美しい髪を育てるには、頭皮を清潔に“すっぴん”状態にして、新陳代謝を高めることが大事です。ところがシリコンは頭皮や髪に膜を作り、毛穴もふさいでしまいます。通常、毛穴一つから5、6本の髪が出ますが、毛穴が詰まっていると、発毛が少なくなることも…」(中野さん)
  
そして、「健康な髪を育むという頭皮本来の力を助けたいなら、ノンシリコンシャンプーを選びたい」というのは、美容ライターの堤ゆかりさん。
「シリコンに限らず、古い角質や余分な皮脂、スタイリング剤などは毛穴を詰まらせる要因。しっかり落としたいですね。『ヘッドスパ』商品を選ぶときは、目的が毛穴クレンジングかリラクゼーションかで配合成分が違うのでチェックを!」(堤さん)
 また、「傷んだ髪にはシリコン入りがいいって聞いたけど?」という街の噂もあるが、これについてヘア・メイクアーティストとして活躍しながら完全予約制サロンの美容師でもある時田範子さんは、毛髪が多く、硬めの人はシリコン入りアイテムを好む傾向にあるという。
「シリコンが入ることで、“しっとり”とした手触りが得られます。シリコンが髪をコーティングするので、ツルツル感やツヤが出てくるんです」(時田さん)
 また、前出の堤さんはこうも解説する。
「シリコンには髪をなめらかにする働きがあるので、ノンシリコンシャンプーで洗うと“きしみ”を感じる場合もでも最近はノンシリコンも進化して、ストレスのない洗い心地が得られるようになってきました。ノンシリコンらしい“すっきり”とした仕上がりを好む人も増えています」
男性も多いうつ病。その兆候を見逃してはいけませんよ。

以下、Menjoyより

アメリカでは、毎年500万人の男性がうつ病を経験するのだそうです。これはアメリカの男性人口のおよそ5%ですから、大変な高率です。
「うつ病の診断基準となる症状は、男女で違いがありませんが、 主訴は男女で異なることが多いものです」とカリフォルニア大学ロサンゼルス校のイアン・クック医師は言います。
ここでは、アメリカの健康専門ニュースサイト『Health.Com』から、男性に見られやすいうつの兆候についてお送りいたします。
1回目の今回は、1. 倦怠感・疲労、2. 睡眠が多すぎる・少なすぎる、3. 腹痛&腰痛、4. いら立ちの4つをお送りします。

■1. 倦怠感・疲労
うつ状態になると、身体的にも感情的にも大きな変化を感じることになります。例えば倦怠感や疲労、身体の動きのにぶり、話すことや考えることの速度が落ちることなどです。
アラバマ大学の臨床心理士ジョシュ・クラポー博士によると、男性のうつの場合、女性よりも、倦怠感や疲労を訴える場合が多いとのことです。
疲れは、日常ひんぱんに出るので、却ってノーマークになりやすいですね。いつもと違う疲れを感じたら、注意して見守ることをしてみましょう。

■2. 睡眠が多すぎる・少なすぎる
不眠症や早朝覚醒、睡眠過多など、睡眠障害はうつ病によく見られる症状のひとつです。「12時間眠ってもまだ疲れがとれなかったり、2時間ごとに目が覚めてしまう」ことがあると、イアン・クック医師は説明します。
倦怠感・疲労と同じく、睡眠障害は男性のうつで最もよく見られる症状のひとつです。眠れないことだけでなく、眠りが多すぎることも、うつの兆候の可能性があることを知っておいてくださいね。

■3. 腹痛&腰痛
便秘と下痢、頭痛、腰痛は、うつ病によく見られる身体的症状です。しかし、慢性的な痛みや消化器の不調がうつ病の症状のひとつだと、気付きにくい場合があります。男性の場合、特にその傾向があると、米国国立精神衛生研究所は注意を促しています。
ニューヨーク大学ランゴーン医療センターのノーマン・サスマン教授は、うつ病での身体的な不調や痛みは、実際のものだと強調しています。「その不調や痛みは、内科的な疾患なのです」
身体と心は分かちがたいものですから、うつ病に身体的な症状があるのは当然ですね。体からのサインを見逃さないようにしましょう。

■4. いら立ち
うつ状態の男性の中には、落ちこむのではなく、いら立ちという形で症状が出る人がいます。
「感情について話してみると、いら立ちを伴う悲しみがある場合があります」と、イアン・クック医師は言います。
また、否定的な考え方は、うつ病によく見られる側面のひとつだとジョシュ・クラポー博士は言います。「否定的な考え方を常に持っているため、過敏になっている男性のケースが多いです」とのこと。

いかがでしたか? うつの症状に、いら立つことがあるのは意外でしたね。2回目では、5. 集中できない、6. 怒り、7. ストレス、8. 不安をご紹介いたします。お楽しみに!
ブーツを履かないからわかりませんが、女性のブーツは見た目はかっこいいですが、脱がないといけないお店に行くのは嫌ですよね?随分前に見た行列のできる法律相談所では、極度の足の臭さは、犯罪らしいですよw
ただ、きちんとお風呂でお手入れしていれば、かなり抑えることはできるそうですから、足の洗い方をちょっと学んでみましょう。
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以下、Menjoyより

ブーツが活躍するこの季節。ただ、ブーツを履いた時どうしても気になるのが、足のニオイですよね。
以前、『【速報】どんなに美人でも、○○は男より臭いことが判明』でも、ブーツの女性の足は男性よりも臭くなることをお伝えしましたが、保温性にすぐれ通気性の悪い冬のブーツは足にかいた汗が乾かず細菌が繁殖し、ニオイも強くなりがち。
きっと自分の足の臭さに、びっくりした経験のある女性も多いのではないでしょうか?
今回は、「ブーツでオシャレもしたいけど、足が臭いのは嫌」と悩んでいる女性のために、とても簡単にできるオススメな足のニオイ対策をご紹介します。

それは、女性外来の専門家・対馬ルリ子先生が総監修している『人に言えないからだの悩みを解決する本』で紹介されている、“シャンプーで足を洗う”というニオイ対策法。
ボディシャンプーではなく、ヘア用のシャンプーで足を洗うことが、足のニオイ防止に効果的なんだそうです。「足の指の間、爪の間、更には靴下やストッキングもシャンプーで洗うと、汚れがすぐに落ちニオイもとれる」とのこと。
「なぜシャンプー?」と疑問に思うかもしれませんが、一般的に皮脂分泌のより活発な頭皮用であるシャンプーの方が、ボディソープより洗浄力が強いからだそうですよ。

このニオイ対策法はいかがでしたか? シャンプーなら新しくアイテムを買い足す必要もなく、今使っているものを活用できるので、今日から簡単に実践できますね!
これでもう、彼と宅飲みする時も座敷のお店で飲む時も怖くありません! 冬こそ気になる足のニオイ、しっかりケアして可愛いブーツでオシャレを楽しんではいかがでしょうか?
ヒートショック?新しい、発熱シャツのこと?と思ったら、全然違いますよ。

もともと、日本の伝統的な家庭では、お風呂場が北側に作られていることが多いのですが、冬ともなるととっても寒いわけですね。それまで暖かい格好をしていても、脱衣した時の急激な温度低下で下手すれば、心停止!ということもあるわけです。特にお年寄りのいらっしゃるご家庭ではもちろんのこと、是非、お風呂場・脱衣場の温度にも気を払っていただきたいですね。

以下、毎日jpより

「ヒートショックに注意を」。この冬、警察や医師が耳慣れない言葉でお年寄りに注意を呼びかけている。「熱の衝撃」を意味する現象が引き金となって命を落とすお年寄りが後を絶たないためだ。はてさて、ヒートショックによる死とは--謎解きのキーワードは「節電」と「風呂」だ。【近松仁太郎】

 寒い冬の夜、身も心も温めてくれるのが風呂。ところが、お年寄りには注意が必要だ。暖房が効いた居間から、冷えた脱衣場で服を脱ぐと、血管が収縮して血圧が上がる。そのまま熱い湯につかると今度は血管が広がり、血圧が下がる。こうした体に強い負担がかかる温度変化が「ヒートショック」。

 暖房が効いた居間と冷えた脱衣場の温度差は10度以上ある場合もある。急激な血圧の上下で意識がもうろうとしたり、意識を失って浴槽で溺れてしまうお年寄りがいる。

 厚生労働省によると、昨年1年間で浴槽で水死した人は全国で4433人。このうち約9割は65歳以上の高齢者だった。

 福岡県警の調査では、県内では昨年492人の高齢者が入浴中に水死した。死因が不明で検視や解剖が必要な「異状死」の約1割を占めた。月別では冬場の11~3月が多く、今年1月には県内の異状死者の15%にあたる104人が入浴中に水死した。

 この冬、政府は定期検査などによる原発の稼働停止で西日本を中心に電力不足になると想定。九州電力管内の家庭や企業にピーク需要で前年比5%以上、関西電力管内で10%以上の節電を要請する予定だ。

 この節電が「ヒートショック」を増やす可能性もはらんでいる。福岡県警の警察医を務める大木實医師(64)は「最近は浴室や脱衣場に暖房がある家庭も増えたが、節電で暖房を止めれば居間との温度差が広がる」と懸念する。

 安全な入浴法は▽お湯は38~41度のぬるめに設定▽かけ湯や半身浴で体への負担を軽減▽食事直後の入浴や入浴前の飲酒は避ける--など。半身浴も長湯では脱水症状になることもあり、入浴前の水分補給も大切という。

 県警捜査1課検視官室の田中誠一室長は「特に1人暮らしのお年寄りは異常を他者に知らせることが難しいので気をつけてほしい」と話す。家族と暮らしていても、家族が寝た後に一人で入浴して死亡し、朝になって家族が気付くケースも少なくない。田中室長は「家族は目配り、気配りを心がけ、高齢者の入浴中は定期的な声掛けをしてほしい」と話している。

 ◇節電より命を大切に

 大木医師の話 家族と暮らしているなら、お年寄りは浴室が冷えて湯も熱い一番風呂は避けるべきでしょう。1人暮らしでも湯を張る際に浴槽のふたを開けておいたり、あらかじめシャワーで浴室の床をぬらすだけでも室温は上がる。節電も大事ですが、寿命まで短くしては元も子もありません。体調次第で入浴を控えることも大切です。
手術の現場のことはよくわからないが、体内にガーゼを仮置きすることを禁じることはできないのだろうか?また、それは現実的ではないのだろうか?

これまでもメスやガーゼを手術の際に置き忘れたままだったという話がたくさんあると思うのだが、改善策を施しているのだろうか?

あるいは、ガーゼを患部に置いておかなくてはいけないとしても、何かはっきりと分かるような工夫はできないのだろうか。蛍光塗料を付けるとか、風船を結んでおくとか・・・冗談ではなく、徹底的な改善策を実行しなくてはこのようなケアレスミスはなくならないだろう。

以下、ヨミウリ・オンラインより

福岡大病院(福岡市城南区)は18日、今年5月に胸の大動脈手術を行った80歳代女性が術後に死亡し、体内に置き忘れたガーゼが原因だった可能性が高い、と発表した。

 遺族に経緯を説明し、謝罪した。

 発表によると、女性は重度の大動脈弁狭さくなどを患い、5月下旬に入院。胸の大動脈に人工弁を取り付ける手術などを行ったが、翌日に両足の太ももの動脈の拍動が弱まるなどしたため、足の手術を行った。だが、最初の手術から2日後に亡くなった。

 病院が調べたところ、手術に使ったガーゼが1枚なくなっており、コンピューター断層撮影法(CT)による腹部の画像に、ガーゼとみられる影があった。
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